白天困晚上睡不着可能是生物钟紊乱、心理压力大、环境因素、饮食问题、不良生活习惯等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息时间、缓解心理压力、改善睡眠环境、调整饮食结构、改变不良生活习惯等。
1.生物钟紊乱：长期不规律的作息时间可能导致生物钟紊乱。如经常熬夜、白天午睡时间过长等。调整方法是逐渐调整作息时间，每天提前或推迟一定时间上床睡觉和起床，减少白天午睡时间。
2.心理压力大：工作、学习、生活中的压力可能导致焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。可通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
3.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠。改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.饮食问题：晚餐过饱、过于油腻或睡前吃刺激性食物，可能导致肠胃不适，影响睡眠。建议晚餐适量，避免油腻和刺激性食物，睡前避免进食。
5.不良生活习惯：睡前使用电子设备，如手机、电脑等，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。睡前应避免使用电子设备，可通过阅读纸质书籍等方式放松身心。
为了改善睡眠状况，应养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或紧张。如果睡眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
