白天晒了太阳晚上头痛可能是中暑、紫外线过敏、水分丢失、血压异常、神经血管性头痛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有降温消暑、抗过敏治疗、补充水分、调节血压、缓解神经血管紧张等。
1.中暑：长时间暴露在阳光下，体温调节失衡，可能导致中暑，引起头痛。可采取的措施包括转移到阴凉通风处、用湿毛巾擦拭身体降温，遵医嘱用药，如藿香正气水、十滴水、人丹等。
2.紫外线过敏：对紫外线过敏的人，晒太阳后可能出现过敏反应，包括头痛。应避免继续暴露在阳光下，冷敷缓解症状，遵医嘱使用抗过敏药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、马来酸氯苯那敏片等。
3.水分丢失：晒太阳时出汗过多，导致身体水分丢失，可能引发头痛。需要及时补充水分，适量饮用淡盐水。
4.血压异常：晒太阳后血压可能会发生变化，如高血压患者血压升高，或低血压患者血压进一步降低，都可能导致头痛。应测量血压，根据情况进行调整。高血压患者遵医嘱服用降压药，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、厄贝沙坦片等；低血压患者可适当增加盐分摄入，必要时遵医嘱使用药物，如盐酸米多君片等。
5.神经血管性头痛：晒太阳可能刺激神经和血管，导致神经血管性头痛。可通过休息、放松来缓解，如头痛严重，遵医嘱使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释胶囊等。
在日常生活中，应尽量避免长时间暴露在阳光下，尤其是在炎热的夏季。外出时做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
