苹果和牛奶都是常见的食物，它们搭配在一起具有补充营养、促进消化、美容养颜、增强免疫力、有助于睡眠等作用。
1.补充营养：
苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，牛奶则是优质蛋白质和钙的良好来源。将苹果和牛奶搭配食用，可以使人体获得更全面的营养，满足身体的各种需求。
2.促进消化：
苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。而牛奶中的乳糖可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，两者共同作用，有助于改善消化功能。
3.美容养颜：
苹果中含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老的作用，可以减少皮肤自由基的损伤，保持皮肤的弹性和光泽。牛奶中的蛋白质和维生素 B 族也对皮肤健康有益，可以滋润肌肤，使皮肤更加光滑细腻。
4.增强免疫力：
苹果和牛奶中的营养成分有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。维生素 C、维生素 B 族、蛋白质和矿物质等都在免疫系统的正常运作中发挥着重要作用，经常食用苹果加牛奶可以帮助身体抵御疾病的侵袭。
5.有助于睡眠：
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以转化为褪黑素，有助于调节睡眠节律，改善睡眠质量。苹果中的芳香成分也具有一定的镇静作用，能够缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。
在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，将苹果和牛奶制作成各种美食，如苹果奶昔、苹果牛奶布丁等。但每个人的身体状况和饮食习惯都有所不同，在食用苹果加牛奶时，应根据自己的实际情况适量食用。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
