宝宝睡觉不踏实老是一惊一乍可能是环境因素、饮食因素、缺乏维生素D、神经系统发育不完善、胃肠功能紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整饮食、补充维生素D、安抚宝宝、治疗胃肠疾病等。
1.环境因素：宝宝睡眠环境过于嘈杂、温度过高或过低、光线过强等，都可能影响宝宝的睡眠质量。应保持宝宝睡眠环境安静、舒适，温度适宜22-26℃，光线柔和。
2.饮食因素：宝宝睡前吃得过饱或过少，都可能导致睡眠不踏实。要合理安排宝宝的饮食，避免睡前过度进食或饥饿，如睡前2小时内尽量不要进食。
3.缺乏维生素D：宝宝缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致神经兴奋性增高，出现睡眠不安、易惊等症状。可在医生的指导下补充维生素D，如维生素D滴剂、维生素AD滴剂、鱼肝油等。
4.神经系统发育不完善：宝宝的神经系统尚未发育完全，可能会出现睡眠中一惊一乍的情况。随着宝宝的成长，这种情况会逐渐改善。家长可以通过轻轻抚摸、安抚宝宝，增加宝宝的安全感。
5.胃肠功能紊乱：宝宝消化不良、腹胀、腹痛等胃肠问题也会影响睡眠。可遵医嘱给宝宝服用一些助消化的药物，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、健胃消食片等。
宝宝睡觉不踏实老是一惊一乍，家长要注意观察宝宝的情况，找出原因并及时采取相应的措施。如果宝宝的症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。
