鼻子擤鼻涕红了很疼可能是用力擤鼻涕、频繁擤鼻涕、擦拭过度、鼻腔炎症、皮肤敏感等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保持鼻部清洁、避免过度擤鼻、使用药物治疗、涂抹润肤产品、注意饮食等。
1.用力擤鼻涕：擤鼻涕时用力过大，可能导致鼻部皮肤受到过度摩擦和压力，引起发红和疼痛。应注意擤鼻涕时的力度，避免过于用力。
2.频繁擤鼻涕：过于频繁地擤鼻涕会使鼻部皮肤反复受到刺激，容易出现红肿和疼痛。尽量减少擤鼻涕的次数。
3.擦拭过度：用纸巾或毛巾擦拭鼻子时过于用力或频繁，会损伤鼻部皮肤。使用柔软的纸巾，轻轻擦拭鼻部。
4.鼻腔炎症：如鼻炎、鼻窦炎等，鼻腔分泌物增多，频繁擤鼻涕会加重鼻部不适。遵医嘱用药，如鼻炎康片、阿莫西林胶囊、氯雷他定片等，以缓解炎症。
5.皮肤敏感：有些人的鼻部皮肤比较敏感，容易受到刺激而出现发红和疼痛。可涂抹一些温和的润肤产品，如凡士林润肤霜、维生素 E 乳、尿素软膏等，以保护皮肤。
在日常生活中，要注意保持鼻部的清洁和湿润，避免用力擤鼻涕和频繁擦拭。如果鼻部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
