脖子抻着筋了可能是长时间保持不良姿势、颈部突然扭转、颈部受寒、颈部肌肉劳损、颈椎病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。
1.长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致脖子抻着筋。应注意定时活动颈部，改变不良姿势。
2.颈部突然扭转：在运动或日常生活中，颈部突然扭转可能会导致肌肉拉伤，引起脖子疼痛。受伤后应及时休息，避免进一步损伤。
3.颈部受寒：寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，血液循环不畅，容易引发脖子疼痛。注意颈部保暖，可佩戴围巾。
4.颈部肌肉劳损：长期过度使用颈部肌肉，如重体力劳动、长时间驾驶等，可能导致颈部肌肉劳损。适当休息，减少颈部负担，有助于缓解症状。
5.颈椎病变：如颈椎病等，可能会压迫神经和血管，导致颈部疼痛。若症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。颈部感到不适时，可适当进行颈部伸展运动，但要注意动作缓慢、轻柔。如果脖子疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
