脖子骨头突出可能是长时间低头、颈椎退变、颈椎外伤、颈椎畸形、颈椎肿瘤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改变不良姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.长时间低头：长时间低头看手机或电脑，会导致颈椎生理曲度改变，引起脖子骨头突出。应避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部伸展运动。
2.颈椎退变：随着年龄的增长，颈椎间盘会发生退变，导致颈椎骨质增生，出现脖子骨头突出。可通过热敷、按摩等物理治疗缓解症状，遵医嘱用药，如颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片。
3.颈椎外伤：颈椎受到外伤后，可能会导致颈椎骨折或脱位，愈合后可能会出现脖子骨头突出。需要根据损伤情况进行治疗，如固定、手术等。
4.颈椎畸形：先天性颈椎畸形或后天性颈椎畸形，如强直性脊柱炎累及颈椎，都可能导致脖子骨头突出。治疗方法包括矫正畸形、物理治疗等，严重时可能需要手术治疗。
5.颈椎肿瘤：颈椎部位的肿瘤可能会导致脖子骨头突出，但这种情况较为罕见。需要进行详细的检查，如影像学检查、病理检查等，以明确诊断，并根据肿瘤的性质和分期进行相应的治疗，如手术、放疗、化疗等。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。如果发现脖子骨头突出并伴有疼痛、麻木等症状，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
