脖子筋肿了可能是落枕、颈部肌肉劳损、颈部外伤、颈椎病、颈部淋巴结炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.落枕：睡眠姿势不当或颈部受寒可能导致落枕，引起脖子筋肿。可通过热敷、按摩缓解症状，遵医嘱用药如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、活血止痛胶囊。
2.颈部肌肉劳损：长时间低头或颈部保持一个姿势，容易造成颈部肌肉劳损，出现脖子筋肿。应注意休息，避免长时间保持同一姿势，可进行颈部伸展运动，遵医嘱使用双氯芬酸钠肠溶片、盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊。
3.颈部外伤：颈部受到外力撞击或扭伤，会导致脖子筋肿。受伤后应及时冷敷，减轻肿胀和疼痛，若症状严重，需就医检查，遵医嘱服用跌打丸、三七片、伤科跌打胶囊。
4.颈椎病：颈椎退行性病变可能引发颈椎病，导致脖子筋肿。可通过牵引、针灸等物理治疗方法缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
5.颈部淋巴结炎：当颈部淋巴结发生炎症时，也可能出现脖子筋肿的情况。需进行抗感染治疗，遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、罗红霉素胶囊。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或颈部过度劳累。睡觉时选择合适的枕头，注意颈部保暖。如果脖子筋肿的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
