脖子扭痛可能是睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损、颈椎病变、颈部外伤、寒冷刺激等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。
1.睡眠姿势不当：长时间保持不良的睡眠姿势，可能导致脖子肌肉扭伤。应及时调整睡眠姿势，避免长时间压迫颈部。可通过热敷缓解疼痛，如使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15 - 20分钟，每天数次。
2.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习或过度使用颈部肌肉，容易引起劳损。需注意休息，减少颈部活动。可进行按摩放松颈部肌肉，也可遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、活血止痛胶囊。
3.颈椎病变：如颈椎病等，可能压迫神经导致脖子疼痛。建议及时就医，进行相关检查。治疗方法包括物理治疗，如牵引、理疗等。
4.颈部外伤：如扭伤、拉伤等，会引起脖子疼痛。受伤后应立即休息，避免进一步损伤。若疼痛严重，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片、跌打丸。
5.寒冷刺激：颈部受到寒冷刺激，可能导致肌肉痉挛和疼痛。要注意颈部保暖，可佩戴围巾。适当进行颈部活动，促进血液循环。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。工作或学习一段时间后，要适当活动颈部。同时，注意颈部保暖，避免受寒。如果脖子疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
