脖子一动就响可能是长时间保持一个姿势、颈部肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、物理治疗、药物治疗、运动疗法等。
1.长时间保持一个姿势：长时间低头或仰头，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致脖子一动就响。应避免长时间保持一个姿势，定时活动颈部。
2.颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间伏案工作、频繁低头看手机等，可能导致颈部肌肉劳损，引起脖子响。可通过按摩、热敷等方式缓解肌肉紧张。
3.颈椎小关节紊乱：颈椎小关节的正常位置发生改变，活动时可能出现响声。可通过牵引、推拿等手法进行复位。
4.颈椎间盘退变：随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐退变，水分减少，弹性降低，活动时可能产生响声。遵医嘱用药，如颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠胶囊，可缓解症状。
5.颈椎骨质增生：颈椎骨质增生会导致颈椎结构发生改变，活动时可能出现响声。治疗方法包括物理治疗、药物治疗等，严重时可能需要手术治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。加强颈部肌肉的锻炼，如做颈部伸展运动等。如果脖子响的症状持续不缓解或伴有疼痛、麻木等其他症状，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
