大便到了肛门无力排出可能是饮食不当、缺乏运动、精神因素、肠道功能紊乱、肛肠疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、缓解精神压力、药物治疗、手术治疗等。
1.饮食不当：饮食中缺乏膳食纤维和水分，可能导致大便干结，难以排出。可通过增加蔬菜如菠菜、芹菜、水果如香蕉、苹果的摄入，以及多喝水来改善。
2.缺乏运动：长期久坐、缺乏运动，会使肠道蠕动减慢，影响排便。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.精神因素：紧张、焦虑、压力过大等精神因素可能影响肠道功能，导致排便无力。应学会放松心情，如听音乐、旅游等。
4.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等肠道功能紊乱疾病，可能引起排便异常。遵医嘱用药，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌胶囊等，可调节肠道菌群。
5.肛肠疾病：如痔疮、肛裂等肛肠疾病，可能导致肛门疼痛，使排便时不敢用力。需要根据病情进行治疗，严重时可能需要手术。
在日常生活中，应养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持心情舒畅。如出现大便到了肛门无力排出的情况，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
