牙龈萎缩可能是刷牙不当、牙周炎、牙齿咬合异常、不良修复体、年龄增长等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善刷牙方式、治疗牙周疾病、调整咬合、更换修复体、保持口腔健康等。
1.刷牙不当：长期使用过硬的牙刷、横向刷牙等不正确的刷牙方式，可能会损伤牙龈及牙周组织，导致牙龈萎缩。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法。
2.牙周炎：牙菌斑、牙结石等刺激牙龈，引发牙周炎，导致牙龈红肿、出血，长期发展可引起牙龈萎缩。遵医嘱用药，如甲硝唑片、阿莫西林胶囊、替硝唑胶囊等，同时进行洁治、刮治等牙周治疗。
3.牙齿咬合异常：牙齿咬合力量过大或方向异常，会对牙龈造成创伤，引起牙龈萎缩。可通过正畸或调颌等方法进行治疗。
4.不良修复体：不合适的假牙、烤瓷牙等修复体，会对牙龈产生刺激，导致牙龈萎缩。需要及时更换合适的修复体。
5.年龄增长：随着年龄的增长，牙龈会出现一定程度的生理性退缩。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。
在日常生活中，要注意保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，清除牙齿间的食物残渣和菌斑。定期到医院进行口腔检查和洁治，及时发现和治疗口腔疾病。
