长时间低头后颈椎疼可能是颈部肌肉劳损、颈椎关节退变、颈椎间盘突出、颈椎生理曲度改变、颈部外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、运动疗法、手术治疗等。
1.颈部肌肉劳损：长时间低头会使颈部肌肉持续紧张，导致肌肉劳损。可通过休息、热敷、按摩等缓解症状。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、活血止痛胶囊。
2.颈椎关节退变：随着年龄增长，颈椎关节可能会发生退变，低头久了会加重症状。治疗方法包括减少低头时间、颈部保暖、物理治疗等。
3.颈椎间盘突出：长期低头可能会诱发颈椎间盘突出，压迫神经引起疼痛。除了休息外，还可进行牵引治疗。遵医嘱用药，如甲钴胺片、双氯芬酸钠肠溶片、颈复康颗粒。
4.颈椎生理曲度改变：不良的姿势可能导致颈椎生理曲度变直或反弓，引起颈椎疼痛。可通过调整姿势、颈椎操等进行改善。
5.颈部外伤：如果颈部曾经受过外伤，低头久了可能会使疼痛复发或加重。需要注意休息，避免剧烈运动。如有必要，遵医嘱用药，如跌打丸、伤科跌打片、云南白药胶囊。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头。工作或学习一段时间后，要适当活动颈部。如果颈椎疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
