抵抗力不好可能是营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力过大、年龄增长等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、改善睡眠、缓解压力、适当补充营养剂等。
1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响免疫系统的正常功能。可通过多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果如橙子、菠菜、苹果等来改善。遵医嘱用药，如复合维生素片、蛋白质粉、葡萄糖酸锌口服液。
2.缺乏运动：运动量过少，身体新陈代谢和血液循环减慢，免疫系统也会受到影响。应增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等。
3.睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体疲劳，免疫系统功能下降。要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。
4.心理压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响免疫系统的平衡。可通过一些方式缓解压力，如听音乐、阅读、旅游、与朋友聊天等，必要时可寻求专业心理医生的帮助。
5.年龄增长：随着年龄的增长，身体的免疫系统功能会逐渐下降。对于老年人来说，除了保持健康的生活方式外，还可以适当补充一些营养剂，如维生素D胶囊、钙剂、鱼油软胶囊等，以增强免疫力。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态，这样有助于提高身体的抵抗力。如果抵抗力持续低下，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
