抵抗力下降可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、压力过大、年龄增长等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、改善饮食结构、增加运动量、缓解压力、适当补充营养剂等。
1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的恢复和免疫系统的功能。应保持每天7 - 8小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造安静舒适的睡眠环境等。
2.营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养素，会导致抵抗力下降。要保证饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，如苹果、菠菜、燕麦、鸡蛋、牛奶等。
3.缺乏运动：运动量不足会使身体机能下降，免疫力降低。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等。
4.压力过大：长期处于高压状态会影响免疫系统的正常功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，也可以适当参加一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、旅游等，来放松心情。
5.年龄增长：随着年龄的增长，身体的免疫系统会逐渐衰退，导致抵抗力下降。对于老年人来说，除了保持健康的生活方式外，还可以在医生的指导下适当补充一些营养素，如维生素D片、钙剂胶囊、蛋白粉等，以增强免疫力。
在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，这样有助于提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。如果抵抗力下降的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。
