含氟牙膏、竹炭牙膏、含锌牙膏、绿茶牙膏等美白效果最好。如果牙齿有严重的色素沉着问题，或者对美白效果要求较高，建议咨询牙医，进行专业治疗。
1.含氟牙膏：氟元素能和牙齿表面的钙质紧密结合，让牙釉质变得更坚硬。我们日常饮食里，像蛋糕、碳酸饮料这些食物残渣，会在口腔细菌作用下产生酸性物质腐蚀牙齿，含氟牙膏形成的保护层能抵御这些酸性攻击，还能修复牙齿早期被腐蚀的小损伤，让牙面更光滑平整。光线照射到光滑牙面时，折射效果更好，牙齿看起来就更有光泽，在不知不觉中达到美白效果，是预防龋齿和提升牙齿美观度的双重利器。
2.竹炭牙膏：竹炭颗粒内部有无数细小的孔隙，这些孔隙能把牙齿表面的茶渍、咖啡渍、烟渍等外源性色素吸附进去。刷牙时，竹炭颗粒和牙膏里的磨料相互配合，就像给牙齿做了一次“轻柔的抛光”，把附着在牙齿表面的色素和污垢一点点擦掉。不过竹炭牙膏清洁力虽好，但吸附性太强可能会影响其他护牙成分发挥作用，所以建议和含氟牙膏交替使用，既能美白又能保护牙齿健康。
3.含锌牙膏：锌元素能抑制口腔里那些会搞破坏的细菌生长。像变形链球菌这类细菌，会分泌酸性物质腐蚀牙齿，还会产生色素让牙齿变黄变脏，锌元素可以削弱其活性，减少在牙齿表面破坏的机会。同时锌元素还能缓解牙龈炎症，让牙龈更健康。健康的牙龈能更好地包裹牙齿，减少因牙龈问题导致的牙齿外观问题，从根源上减少色素沉积，让牙齿保持洁净。
4.绿茶牙膏：绿茶中含有丰富的茶多酚，这种物质能中和口腔里的自由基。自由基会破坏牙齿表面的结构，让牙齿更容易被色素附着，变得暗沉。茶多酚可以抵抗这些伤害，保护牙齿的天然色泽。而且绿茶还有清新的香气，能改善口气，让口腔环境更健康。长期使用绿茶牙膏，能让牙齿在健康的状态下保持原本的洁白亮丽。
想要牙齿变白，日常护理是基础。每天早晚都要认真刷牙，刷牙时要采用正确的方法，让刷毛和牙齿呈45度角，轻轻震颤着清洁牙齿和牙龈交界处，把藏在牙缝和牙龈沟里的食物残渣和细菌都刷出来。除了刷牙，还要用牙线清理牙缝，因为牙刷很难清洁到这些隐蔽部位，把牙缝里的脏东西都清理掉。每隔半年到一年，最好去口腔医院洗一次牙，专业的洁牙设备能把牙齿上的牙结石和顽固色素都清除干净，让牙齿恢复清爽洁净，为美白效果加分。
