乳糖不耐受者可选择无乳糖奶粉、低乳糖奶粉、羊奶粉、豆奶粉、深度水解蛋白奶粉等。
1.无乳糖奶粉：这种奶粉在生产过程中去除了乳糖，适合乳糖不耐受较为严重的人群。其优点是能有效避免乳糖引起的不适症状，如腹泻、腹胀等。饮用无乳糖奶粉可减轻肠道负担，使营养成分更容易被吸收。
2.低乳糖奶粉：乳糖含量相对较低，适合轻度乳糖不耐受者。既能满足人体对蛋白质、脂肪等营养物质的需求，又能在一定程度上减少乳糖带来的不良反应。
3.羊奶粉：羊奶中的乳糖含量比牛奶低，且脂肪球颗粒较小，更容易消化吸收。对于部分乳糖不耐受者来说，羊奶粉可能是一个较好的选择。但需注意，仍有少数人可能对羊奶中的某些成分过敏。
4.豆奶粉：以大豆为主要原料，不含乳糖。适合对乳糖严重不耐受或对动物奶过敏的人群。豆奶粉富含植物蛋白、膳食纤维等营养成分，但在蛋白质的质量和营养价值上与动物奶有所不同。
5.深度水解蛋白奶粉：将蛋白质水解为小分子肽和氨基酸，不仅去除了乳糖，还降低了蛋白质的致敏性。适用于乳糖不耐受且伴有蛋白质过敏的人群。但这种奶粉口味可能不太好，价格也相对较高。
乳糖不耐受者在选择奶粉时，应根据自身的耐受程度和营养需求进行选择。如果症状较为严重或不确定如何选择，建议咨询医生或营养师的意见。此外，在日常生活中，应注意饮食规律，避免食用过多含乳糖的食物，保持良好的饮食习惯。
