如果没有验孕棒，可通过月经推迟、基础体温升高、恶心呕吐、乳房变化、频繁排尿等现象自测怀孕。
1.月经推迟：正常月经周期为21 - 35天，若月经推迟7天以上，可能是怀孕的信号。怀孕后，女性体内激素水平发生变化，会影响子宫内膜的周期性脱落，导致月经推迟。若月经推迟，可先观察一段时间，若持续推迟，建议就医检查。
2.基础体温升高：女性在排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃，若卵子受精怀孕，基础体温会持续保持在较高水平。每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录，若发现基础体温持续升高18天以上，可能是怀孕了。测量基础体温时，应保证测量时间和方法的一致性。
3.恶心呕吐：怀孕后体内激素水平的变化可能会导致恶心、呕吐，尤其是在早晨更为明显。这种症状通常在怀孕6周左右开始出现，但也有些女性可能会更早或更晚出现。若出现恶心呕吐症状，应注意饮食清淡，避免食用油腻、刺激性食物。
4.乳房变化：乳房可能出现胀痛、乳头乳晕颜色加深、乳房增大等变化。这是由于怀孕后体内激素水平升高，刺激乳腺发育所致。当发现乳房有这些变化时，应选择合适的内衣，以提供良好的支撑。
5.频繁排尿：怀孕可能导致子宫逐渐增大，会压迫膀胱，导致尿频。这种症状通常在怀孕早期就会出现，随着孕期的进展，子宫逐渐上升至腹腔，尿频症状可能会有所缓解。若出现频繁排尿，应注意及时排尿，避免憋尿。
如果怀疑怀孕，最好及时到医院进行相关检查，以确定是否怀孕及怀孕情况。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，注意饮食营养和休息，以保证身体健康。
