备孕期间需要禁欲3-7天。在备孕过程中，适当的禁欲有助于提高精子质量。长时间禁欲可能导致精子老化，而过于频繁的性生活则可能使精子数量和质量下降。因此，把握好禁欲时间很重要。
在备孕期间，精子的质量对于受孕成功与否起着关键作用。精子的质量直接关系到能否成功与卵子结合并发育成健康的胚胎，禁欲时间的长短会直接影响到精子的质量。如果禁欲时间过短，如在连续几天都有性生活的情况下，精子的数量可能会不足。因为每次射精都会排出大量的精子，身体来不及在短时间内补充足够数量的精子，这样在受孕时，能够到达卵子附近的精子数量就相对较少，受孕的几率也会相应降低。而禁欲时间过长，精子会出现老化现象，活力也会下降。精子在男性生殖道内储存时间过长，会受到各种因素的影响，如温度、氧化应激等，导致精子的形态、结构和功能发生改变，老化精子的比例增加，游动的速度变慢，穿透卵子透明带的能力也会减弱，从而降低了受孕的可能性。所以，3-7天的禁欲时间是一个较为合适的范围，这个时间段既能让睾丸有足够的时间生成新的精子，又不会因为禁欲时间过长而导致精子老化，能够在一定程度上保证精子的数量和质量，从而提高受孕的可能性。
除了注意禁欲时间外，备孕期间的其他方面也同样重要。保持良好的生活习惯是必不可少的。饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。适量的运动可以增强身体素质，提高免疫力，有利于受孕。还应避免吸烟和饮酒，减少对精子和卵子的损害。要注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为不良的情绪状态也可能会对受孕产生一定的影响。备孕是一个需要综合考虑多方面因素的过程，只有做好各方面的准备，才能提高受孕的成功率。
