一般来说，肿了在受伤后的24小时内通常进行冷敷，24小时后通常进行热敷。冷敷可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛；热敷则可以促进血液循环，加速消肿和恢复。但具体情况还需根据肿胀的原因和严重程度来决定。
在日常生活中，我们可能会遇到各种原因导致的肿胀，如扭伤、撞伤、炎症等。当出现肿胀时，我们需要根据具体情况选择合适的处理方法。如果是急性损伤，如扭伤、撞伤等，在受伤后的24小时内，冷敷是一个较好的选择。通过冷敷，可以降低受伤部位的温度，使血管收缩，减少血液渗出和组织水肿，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天数次。需要注意的是，冷敷时要避免冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。
而在受伤24小时后，如果肿胀仍然存在，热敷则可能更为适宜。热敷可以提高受伤部位的温度，使血管扩张，增加血液循环，促进组织修复和消肿。可以使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天数次。但如果受伤部位有皮肤破损或感染，应避免热敷，以免加重病情。
此外，如果肿胀是由于炎症引起的，如关节炎、腱鞘炎等，热敷可能会更有助于缓解症状。热敷可以放松肌肉，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。但在进行热敷时，也要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
