一般来说，坚持慢跑对降低血压有一定的帮助。慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于减轻血管压力，从而可能使血压有所降低。如果在慢跑过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
长期坚持慢跑，能够提高身体的代谢能力，使血管更加富有弹性，改善心血管系统的功能。在慢跑过程中，身体的肌肉不断收缩和舒张，有助于推动血液流动，减少血液在血管内的滞留，进而对血压产生积极的影响。此外，慢跑还可以帮助减轻体重，降低体内脂肪含量，这对于控制血压也是非常有益的。因为肥胖是高血压的一个重要危险因素，通过慢跑等运动方式控制体重，可以有效地降低患高血压的风险。
当然，慢跑对血压的影响因人而异。对于已经患有高血压的人来说，慢跑虽然可能有助于降低血压，但不能完全替代药物治疗。在开始慢跑运动之前，建议先咨询医生的意见，根据个人的身体状况制定合适的运动计划。
慢跑是一种有益的运动方式，但在追求健康的过程中，应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，并在必要时寻求医生的帮助，以达到更好的健康效果。在日常生活中，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于预防和控制高血压都具有重要的意义。
