如果月经周期规律，在28天左右，5号来月经，排卵期大约在14号至23号。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。但如果月经周期不规律，排卵期则较难准确推算。
对于月经周期规律的女性来说，通过计算下次月经来潮的时间，往前推14天即为排卵日，排卵日的前5天和后4天即为排卵期。需要注意的是，排卵期的计算只是一个大致的范围，实际排卵时间可能会受到多种因素的影响，如情绪、环境、疾病等。
在日常生活中，女性应关注自己的月经周期和身体变化。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于维持内分泌的平衡，从而使月经周期更加规律，也有利于准确把握排卵期。如果对排卵期或月经周期有疑问，建议咨询医生以获得更专业的建议。
