一般情况下，闪腰后恢复正常的时间在3天到2周之间。闪腰的恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个人的身体状况。轻度闪腰可能在较短时间内恢复，而较严重的情况则需要更长时间。在恢复过程中，应注意休息和适当的治疗。
闪腰是指腰部肌肉、韧带等软组织突然受到牵拉或扭转而引起的损伤。当腰部受到外力作用时，肌肉和韧带可能会过度伸展或撕裂，导致疼痛、肿胀和活动受限。损伤的程度不同，恢复时间也会有所差异。如果闪腰后疼痛较轻，只是局部肌肉的轻微拉伤，通过休息、热敷、按摩等方法，一般在3天到1周左右可以逐渐缓解。但如果损伤较为严重，如肌肉韧带撕裂或伴有腰椎小关节紊乱等，恢复时间可能会延长至2周甚至更长。此时，可能需要进行物理治疗、药物治疗或其他专业的治疗方法，以促进损伤的修复和恢复腰部的功能。
在闪腰后的恢复期间，应尽量避免腰部的剧烈运动和重体力劳动，保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。同时，可以根据自身情况进行适当的腰部伸展运动，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防闪腰的再次发生。如果闪腰后疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。
