腹直肌分离2厘米可能是妊娠、腹部手术、肥胖、年龄增长、姿势不良等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有运动训练、物理治疗、使用收腹带、手术治疗等。
1.妊娠：怀孕期间，子宫逐渐增大，腹部肌肉受到过度拉伸，可能导致腹直肌分离。产后应尽早进行腹部肌肉的锻炼，如腹式呼吸、仰卧抬腿等。
2.腹部手术：腹部手术如剖宫产等，可能会损伤腹部肌肉和筋膜，引起腹直肌分离。术后应注意休息，遵医嘱进行康复训练。
3.肥胖：腹部脂肪堆积过多，会增加腹部肌肉的压力，导致腹直肌分离。应合理控制饮食，增加运动量，如慢跑、游泳等，以减轻体重。
4.年龄增长：随着年龄的增长，腹部肌肉的弹性会逐渐下降，容易出现腹直肌分离。可通过坚持锻炼，如瑜伽、普拉提等，增强腹部肌肉力量。
5.姿势不良：长期保持不正确的姿势，如弯腰、驼背等，会使腹部肌肉受力不均，引发腹直肌分离。应注意保持正确的坐姿和站姿。
在日常生活中，要注意避免过度劳累，保持良好的姿势。同时，可根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行康复训练。
