刚出月子腰疼可能是腰部受凉、劳累过度、姿势不当、缺钙、子宫复旧不良等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有注意保暖、适当休息、调整姿势、补充钙质、就医检查等。
1.腰部受凉：产后身体较为虚弱，若腰部受寒，容易引起腰疼。应注意腰部保暖，可适当热敷，缓解疼痛。
2.劳累过度：月子期间照顾宝宝或进行其他家务劳动，可能导致腰部劳累过度。需注意休息，避免长时间站立或坐着。
3.姿势不当：喂奶或抱孩子时姿势不正确，可能压迫腰部神经，引发腰疼。应调整姿势，保持腰部挺直。
4.缺钙：哺乳期对钙的需求量增加，若缺钙可能导致腰疼。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂。
5.子宫复旧不良：子宫恢复不佳，也可能引起腰疼。建议及时就医检查，明确原因。
产后要注意多休息，避免过度劳累。保持良好的姿势，注意腰部保暖。饮食上要注意营养均衡，适当补充钙质。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
