抑郁症和抑郁情绪有以下区别：
1.持续时间：抑郁情绪通常是短暂的，可能由特定的事件或情境引起，持续时间较短；而抑郁症是一种长期的心境障碍，症状持续时间较长，往往超过两周。
2.严重程度：抑郁情绪的程度相对较轻，对日常生活的影响较小；抑郁症的症状较为严重，会显著影响患者的工作、学习、社交和日常生活功能。
3.症状表现：抑郁情绪主要表现为情绪低落、沮丧，但通常不会出现躯体症状和自杀观念；抑郁症除了情绪问题外，还可能伴有疲劳、失眠、食欲不振、注意力不集中、自我评价过低、自杀念头等多种症状。
4.病因：抑郁情绪往往是由外部因素引起的，如压力、挫折、悲伤等；抑郁症的病因较为复杂，可能与遗传、生物化学因素、心理社会因素等多种因素有关。
5.治疗方法：抑郁情绪一般可以通过自我调节、心理疏导等方式缓解；抑郁症需要专业的治疗，包括药物治疗、心理治疗等，且治疗过程可能较长。
如果出现持续的情绪低落、兴趣减退等症状，应及时寻求专业帮助。保持积极的心态，适当进行运动，与他人交流，也有助于缓解不良情绪，维护心理健康。
