后脑勺下方软窝处疼可能是肌肉紧张、颈椎病、枕神经痛、外伤、颅内病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势或精神压力过大，可能导致颈部和后脑勺部位的肌肉紧张，引起疼痛。可通过按摩、热敷缓解，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、氯唑沙宗片。
2.颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经和血管，导致后脑勺下方疼痛。治疗方法包括颈椎牵引、理疗，遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠肠溶片。
3.枕神经痛：枕神经受到刺激或炎症时，会出现后脑勺下方疼痛。可采用局部封闭治疗，药物治疗如维生素B12注射液、加巴喷丁胶囊、卡马西平片。
4.外伤：后脑勺部位受到撞击等外伤，可能引起疼痛。需根据伤情进行处理，如有伤口需清创缝合，疼痛严重时遵医嘱服用洛索洛芬钠分散片、氨酚待因片、美洛昔康片。
5.颅内病变：如颅内感染、颅内肿瘤等，也可能导致该部位疼痛。需要进行相关检查，如头颅CT、磁共振等，以明确诊断。治疗方法根据具体病情而定，可能包括药物治疗如遵医嘱使用头孢呋辛酯片、甘露醇注射液、地塞米松片或手术治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。适当进行颈部运动，缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
