回奶时奶涨可能是乳汁分泌过多、哺乳不规律、饮食不当、情绪因素、乳房受压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、减少刺激、排出乳汁、药物治疗、保持良好心态等。
1.乳汁分泌过多：在回奶过程中，乳汁分泌仍然较多，可能导致奶涨。可以适当减少汤汁类食物的摄入，如鸡汤、鱼汤等。
2.哺乳不规律：哺乳时间和频率不稳定，可能影响回奶，引起奶涨。应逐渐减少哺乳次数，延长哺乳间隔时间。
3.饮食不当：食用过多促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、花生等，容易导致奶涨。回奶期间要注意饮食清淡，避免这类食物。
4.情绪因素：紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能影响激素水平，导致奶涨。应尽量保持心情舒畅，缓解压力。
5.乳房受压：穿着过紧的内衣或睡觉时压迫乳房，可能妨碍乳汁回流，造成奶涨。要选择合适的内衣，避免乳房受压。
在回奶过程中，如果奶涨症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物。如维生素 B6 片、炒麦芽颗粒、回奶宝胶囊等，但需遵医嘱用药。
回奶期间，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。如果奶涨症状持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。
