真焦虑和假焦虑在多个方面存在区别，主要包括以下：
1.焦虑程度：真焦虑的程度较为严重，会对日常生活产生较大影响，如睡眠障碍、食欲不振等；假焦虑程度相对较轻，不会对生活造成实质性的干扰。
2.持续时间：真焦虑往往持续时间较长，难以自行缓解；假焦虑通常是短暂的，很快就能恢复。
3.触发原因：真焦虑的触发因素可能较为复杂，如长期的压力、心理创伤等；假焦虑多由一些临时性的事情引起，如即将到来的考试或面试等。
4.身体反应：真焦虑可能导致明显的身体症状，如心跳加速、呼吸急促、头痛等；假焦虑的身体反应相对较轻，且很快会消失。
5.心理状态：真焦虑者常常感到无助、绝望，对未来充满担忧；假焦虑者虽然也会有不安情绪，但这种情绪相对容易调整。
在日常生活中，应该学会正确识别自己的情绪状态。如果感到焦虑，且这种焦虑情绪持续时间较长、程度较重，影响到了正常生活，应及时寻求专业帮助。同时，也可以通过适当的运动、良好的作息和积极的心态来缓解焦虑情绪。
