肩膀肌肉劳损可能是长期姿势不良、过度劳累、外伤、寒冷刺激、肌肉力量不平衡等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、运动疗法、中医治疗等。
1.长期姿势不良：长时间保持同一姿势，如伏案工作、低头看手机等，会导致肩膀肌肉持续紧张，引起劳损。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动肩膀，缓解肌肉紧张。
2.过度劳累：频繁进行重体力劳动或过度运动，使肩膀肌肉负担过重，容易引发劳损。需合理安排工作和运动强度，避免过度疲劳。
3.外伤：肩部受伤后，如果没有得到及时有效的治疗，可能会导致肌肉劳损。受伤后应及时就医，遵医嘱进行治疗，如外用云南白药膏、口服跌打丸、三七伤药片等，促进伤口愈合，预防劳损。
4.寒冷刺激：肩部受到寒冷刺激，会使肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而诱发肌肉劳损。注意保暖，避免肩部受寒。
5.肌肉力量不平衡：肩部周围肌肉力量不平衡，某些肌肉过度紧张，而另一些肌肉则相对薄弱，也容易导致肩膀肌肉劳损。通过针对性的运动训练，增强薄弱肌肉的力量，改善肌肉平衡。
在日常生活中，要注意保护肩部，避免长时间保持一个姿势，注意保暖，适度运动。如果出现肩膀肌肉劳损的症状，应及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复训练。
