肩膀进了寒气可能是外感风寒、长期劳累、居住环境潮湿、穿着单薄、运动后着凉等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、休息、改善环境、药物治疗、中医理疗等。
1.外感风寒：当身体抵抗力下降时，容易受到外界风寒的侵袭，导致肩膀进寒气。应注意保暖，避免再次受寒，可适当增加衣物。
2.长期劳累：肩部过度劳累，肌肉紧张，血液循环不畅，容易使寒气侵入。要注意休息，避免长时间保持一个姿势，可适当进行肩部放松运动。
3.居住环境潮湿：长期处于潮湿的环境中，容易导致体内湿气增加，进而使肩膀易受寒气侵袭。需改善居住环境，保持室内干燥通风。
4.穿着单薄：在寒冷的天气中穿着过少，肩部暴露在外，容易使寒气入侵。应根据天气变化及时增减衣物，尤其注意肩部的保暖。
5.运动后着凉：运动后出汗，若不及时擦干或更换衣物，容易着凉，导致肩膀进寒气。运动后要及时擦干汗水，穿上保暖的衣物。
在药物治疗方面，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、追风透骨丸、小活络丸等，可缓解疼痛。中医理疗如艾灸、拔罐、热敷等，也有助于驱除寒气，缓解症状。
日常生活中，要养成良好的生活习惯，注意肩部的保暖，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体的抵抗力。
