肩膀扭到了一动就疼，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、关节脱位、肩周炎、骨折等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.肌肉拉伤：肌肉过度伸展或收缩导致。表现为肩膀疼痛、肿胀、活动受限。应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、跌打丸。
2.韧带损伤：肩部韧带受到外力过度牵拉引起。症状为肩部疼痛、压痛、关节不稳定。需休息制动，早期冷敷，后期热敷。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、活血止痛胶囊、伤科跌打片。
3.关节脱位：外力作用使关节面失去正常的对合关系。肩部出现畸形、疼痛、活动障碍。应尽快复位，固定患肢。复位后可遵医嘱服用洛索洛芬钠分散片、三七伤药片、愈伤灵胶囊。
4.肩周炎：肩部软组织退行性变、长期过度活动等导致。肩部疼痛，夜间加重，活动受限。可进行物理治疗，如按摩、针灸等，缓解疼痛。
5.骨折：肩部受到直接或间接暴力引起。局部疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。需进行复位、固定，必要时手术治疗。治疗后可遵医嘱服用接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊、骨肽片促进骨折愈合。
肩膀扭到后，应及时就医，明确诊断，根据具体情况进行治疗。在恢复期间，要注意休息，避免肩部过度活动，按照医生的建议进行康复训练，以促进肩部功能的恢复。
