紧张时腿抖可能是情绪因素、缺乏锻炼、神经系统问题、营养缺乏、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、加强锻炼、就医诊治、补充营养、调整用药等。
1.情绪因素：紧张、焦虑、压力等情绪可能导致腿抖。在紧张情况下，人体会分泌一些激素，如肾上腺素，可能引起肌肉颤抖。应尽量保持冷静，通过深呼吸、放松训练等方式缓解情绪。
2.缺乏锻炼：腿部肌肉力量不足或耐力不够，在紧张时更容易出现抖动。可通过定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，以及力量训练，如深蹲、提踵等，增强腿部肌肉力量。
3.神经系统问题：神经系统的异常，如帕金森病、特发性震颤等，也可能导致腿抖。这种情况需要及时就医，进行神经系统检查，如遵医嘱用药，盐酸苯海索片、多巴丝肼胶囊、普拉克索片等，以缓解症状。
4.营养缺乏：缺乏某些维生素如维生素B1、B12或矿物质如钙、镁，可能影响肌肉功能，导致腿抖。可通过饮食调整，多摄入富含这些营养素的食物，如全麦面包、肉类、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。如有必要，可遵医嘱服用维生素B1片、甲钴胺片、碳酸钙D3片等补充剂。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能导致肌肉颤抖，如抗精神病药物、抗抑郁药物等。如果怀疑是药物引起的，应及时告知医生，医生会根据情况调整用药方案。
在日常生活中，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时，要注意饮食均衡，保证营养摄入，适当进行体育锻炼，增强身体素质。如果腿抖症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
