现代人竞争激烈，长时间处于高压状态下，这样就很容易出现烦躁苦闷，心神不宁等情绪。有的朋友发现，在出现以上情绪的时候还会伴有胸闷，心慌，气短，肠胃不适等症状。如果这样就可能患了焦虑症。接下来带大家了解焦虑症的两种类型。
焦虑症的两种类型
1.惊恐发作。这是一种急性焦虑症。表现为在没有明显原因的情况下发作，在发作时表现出强烈的恐惧和焦虑感，有胸闷，心慌，气短，出汗，手抖，尿频等症状，严重的患者还会有濒死感。急性焦虑症发作非常突然，而且会迅速达到惊恐高峰，急性焦虑症发作时，患者意识清楚，发作后也能回忆起当时的场景。患者发作次数较少。
2.广泛性焦虑症。广泛性焦虑症也就是慢性焦虑症。表现为经常性的紧张过度，以及惊恐发作。患者持续性的感觉到恐惧或者提心吊胆，有手抖，出汗，呼吸急促，心跳加快，大脑烦乱，身体发冷发热，喉头有阻塞感，尿频等症状。患者过分机警，每时每刻都处于一种警惕状态，对每一个细微动静都草木皆兵，这样就会严重影响到患者的工作和生活，导致患者不能正常生活。
焦虑症怎么调节
1.注意饮食。焦虑症患者可以吃一些燕麦，黑麦，荞麦，小米等全谷物碳水化合物的食物，这样可以帮助患者调节体内激素水平，让患者有良好的精神状态。
2.冥想。通过研究发现冥想会增加体内一种特殊物质的含量，缓解焦虑的症状，远离负面情绪。
3.玩起来。焦虑症患者可以养一些可爱的宠物，每天下班以后带宠物出去遛遛弯，让自己的大脑放松一下。
焦虑症患者一定要放下完美主义，接受自己的缺点，提高自信心。相信自己能够把生活安排得很好。除此之外，患者还要注意保持充足的睡眠，当患者感到烦躁不安的时候，可以美美的睡上一觉，或者做一些自己喜欢的事情，这样就可以减轻焦虑情绪。