跑步后小腿正面的骨头疼可能是运动过度、肌肉拉伤、骨膜炎、应力性骨折、营养不良等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、调整饮食等。
1.运动过度：跑步时运动量过大，超出了身体的承受能力，导致小腿骨头负担过重，引起疼痛。应减少运动量，给身体足够的休息时间。
2.肌肉拉伤：跑步时姿势不正确或突然增加运动强度，可能导致小腿肌肉拉伤，进而引起骨头附近的疼痛。需停止运动，进行冷敷，72小时后可热敷。
3.骨膜炎：长期跑步可能会引发骨膜炎，导致小腿正面骨头疼痛。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片等，同时可配合物理治疗，如超短波、磁疗等。
4.应力性骨折：如果跑步强度过大或持续时间过长，可能会导致应力性骨折，出现小腿骨头疼痛。应及时就医，根据病情严重程度采取相应的治疗措施，可能需要固定患肢。
5.营养不良：缺乏钙、维生素D等营养素，可能影响骨骼健康，导致跑步后小腿骨头疼痛。要注意饮食均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼肝油等，也可遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。
在日常生活中，跑步时要注意掌握正确的姿势和方法，逐渐增加运动强度，避免过度运动。同时，要保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质，以维持骨骼健康。如果小腿正面骨头疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
