跑完步鼻子里面疼可能是空气干燥、鼻腔黏膜损伤、冷空气刺激、鼻炎发作、过度运动等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保持鼻腔湿润、避免刺激、治疗鼻炎、适当休息等。
1.空气干燥：跑步时呼吸加快，空气干燥可能导致鼻腔黏膜水分流失，引起疼痛。可使用生理性海盐水鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润，遵医嘱使用复方薄荷脑滴鼻液、鱼肝油滴鼻剂等。
2.鼻腔黏膜损伤：跑步过程中可能因摩擦或其他原因导致鼻腔黏膜损伤，引发疼痛。应避免用力擤鼻、挖鼻，可遵医嘱使用红霉素软膏、金霉素软膏等涂抹鼻腔。
3.冷空气刺激：寒冷的空气进入鼻腔，可能引起鼻腔黏膜血管收缩，导致疼痛。跑步时可佩戴口罩，减少冷空气的直接刺激，症状严重时可遵医嘱使用盐酸萘甲唑啉滴鼻液、呋麻滴鼻液等。
4.鼻炎发作：本身患有鼻炎的人，跑步后可能会诱发鼻炎发作，导致鼻子里面疼。需积极治疗鼻炎，遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、通窍鼻炎片等。
5.过度运动：跑步强度过大，身体疲劳，可能影响鼻腔的正常功能，导致疼痛。应适当减少运动量，保证充足的休息，待身体恢复后再逐渐增加运动强度。
在日常生活中，要注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原。运动时要根据自身情况选择合适的强度和方式，如出现不适，应及时就医。
