跑完步想吐可能是运动强度过大、呼吸方式不正确、空腹或饱腹运动、缺乏热身以及运动后立即休息等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、调整呼吸、合理饮食、充分热身以及运动后进行放松等。
1.运动强度过大：跑步时如果运动强度超出了身体的承受能力，可能会导致身体不适，出现想吐的感觉。应根据自身情况调整运动强度，如逐渐增加跑步的距离和速度。遵医嘱用药：藿香正气水、胃复安片、多潘立酮胶囊。
2.呼吸方式不正确：跑步时呼吸不均匀或过于急促，可能会引起缺氧和胃部不适，导致想吐。需要学会正确的呼吸方法，如采用深呼吸和有节奏的呼吸。
3.空腹或饱腹运动：空腹跑步可能会导致低血糖，引起恶心、呕吐；饱腹运动则会使胃部受到震动，引起不适。应在跑步前适当进食或等待食物消化后再进行运动。遵医嘱用药：葡萄糖口服液、健胃消食片、铝碳酸镁咀嚼片。
4.缺乏热身：跑步前没有充分热身，身体突然进入运动状态，可能会引起不适。运动前要进行充分的热身活动，如拉伸、慢走等。
5.运动后立即休息：跑步后立即停下来休息，可能会导致血液回流不畅，引起头晕、恶心等症状。运动后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等。
在日常生活中，跑步时要注意根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间，做好热身和放松运动，保持正确的呼吸方式，避免空腹或饱腹运动。如果跑完步后想吐的症状持续不缓解或加重，应及时就医。
