长时间看手机后眼睛干涩痛可能是用眼过度、泪液分泌不足、眼部感染、环境因素、佩戴隐形眼镜等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有注意用眼休息、使用人工泪液、药物治疗、改善环境、避免佩戴隐形眼镜等。
1.用眼过度：长时间看手机，眼睛得不到充分休息，会导致眼睛干涩痛。应减少看手机的时间，每隔一段时间眺望远方或闭目休息。
2.泪液分泌不足：泪液分泌量减少，无法保持眼睛湿润，引起眼睛干涩。可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，缓解眼睛干涩症状。
3.眼部感染：不注意眼部卫生，可能引发眼部感染，导致眼睛干涩痛。遵医嘱用药，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等，进行抗感染治疗。
4.环境因素：空气干燥、风沙大等环境因素，会加速眼睛表面水分的蒸发，造成眼睛干涩。可使用加湿器增加空气湿度，外出时佩戴防风眼镜。
5.佩戴隐形眼镜：长时间佩戴隐形眼镜会影响眼睛的透氧性，导致眼睛干涩。尽量减少佩戴隐形眼镜的时间，或选择透气性好的隐形眼镜。
为了缓解眼睛干涩痛的症状，在日常生活中，要注意合理用眼，避免长时间看手机或其他电子设备。同时，保持眼部卫生，不要用手揉眼睛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
