手腕扭到筋可能是运动损伤、用力不当、长时间重复性动作、摔倒或外力撞击等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.运动损伤：在进行体育运动或体力活动时，如打球、跑步等，可能因姿势不正确或突然用力导致手腕扭到筋。应立即停止活动，避免进一步损伤。
2.用力不当：搬重物或进行其他需要用力的活动时，若用力方式错误，容易使手腕受伤。受伤后需注意休息，减少手腕活动。
3.长时间重复性动作：长时间进行重复性的手腕动作，如打字、织毛衣等，可能导致手腕肌肉疲劳，进而容易扭到筋。工作时要注意适当休息，活动手腕。
4.摔倒：不慎摔倒时，手部着地，可能会使手腕受到扭伤。摔倒后要及时检查手腕情况，如有疼痛、肿胀等症状，应及时处理。
5.外力撞击：如被重物撞击到手腕，也会导致手腕扭到筋。受伤后要尽快对受伤部位进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
在手腕扭到筋后的恢复期间，要注意保持手腕的休息，避免过度使用。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，按照医生的建议进行治疗。
