手腕扭了肿起来可能是外力损伤、姿势不当、过度使用、关节炎症、骨质疏松等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.外力损伤：因外力撞击或扭伤导致手腕受伤。应立即停止活动，避免进一步损伤。可进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，如遵医嘱使用云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
2.姿势不当：长时间保持不正确的手腕姿势，可能引起手腕扭伤肿胀。需及时调整姿势，适当活动手腕。可通过按摩缓解症状，如使用红花油进行局部按摩。
3.过度使用：频繁进行手部活动，使手腕过度疲劳。应减少手腕活动，让其得到充分休息。热敷可促进血液循环，缓解肿胀，如使用热毛巾或暖水袋热敷。
4.关节炎症：如腱鞘炎、关节炎等，也可能导致手腕扭伤肿胀。需就医诊断，遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片等，以减轻炎症和疼痛。
5.骨质疏松：骨骼强度下降，容易在轻微外力下发生损伤。应注意补充钙质和维生素D，增强骨骼强度。可在医生指导下服用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物。
在日常生活中，要注意保护手腕，避免过度用力和受伤。如手腕扭伤后肿胀疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
