睡的时间长头疼可能是睡眠质量差、睡眠时间过长、缺氧、颈椎问题、血压异常等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠环境、调整睡眠时间、适当通风、活动颈部、监测血压等。
1.睡眠质量差：睡眠过程中频繁做梦、易醒等，导致大脑未得到充分休息，引起头疼。可通过营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备等方式改善睡眠质量。
2.睡眠时间过长：打乱了生物钟，使大脑供血不足，引发头疼。应调整作息时间，保持规律的睡眠。
3.缺氧：长时间处于封闭的室内，空气不流通，导致缺氧，进而引起头疼。需适当开窗通风，保持室内空气新鲜。
4.颈椎问题：睡觉时姿势不当，可能加重颈椎负担，压迫神经和血管，导致头疼。可通过活动颈部、按摩等方式缓解。
5.血压异常：睡眠过长可能影响血压，导致头疼。建议定期测量血压，如有异常，及时就医。
为了减少睡久后头疼的情况，日常生活中要养成良好的睡眠习惯，保持室内空气流通，注意颈椎的保护。如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
