睡失枕了脖子疼可能是睡眠姿势不当、颈部受寒、枕头不合适、颈部肌肉疲劳、颈椎小关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有按摩、热敷、药物治疗、调整睡眠姿势、物理治疗等。
1.睡眠姿势不当：睡觉时颈部姿势扭曲，长时间保持不良姿势，导致颈部肌肉拉伤。可通过按摩缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。
2.颈部受寒：睡眠时颈部受到寒冷刺激，使颈部肌肉痉挛。热敷颈部可促进血液循环，缓解疼痛，如热毛巾、热水袋等。
3.枕头不合适：枕头过高或过低，使颈部肌肉不能得到充分放松。选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。
4.颈部肌肉疲劳：长时间低头或颈部过度用力，引起颈部肌肉疲劳。适当休息，减少颈部活动，可缓解疼痛。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片。
5.颈椎小关节紊乱：颈椎小关节错位，引起颈部疼痛和活动受限。可通过物理治疗，如牵引、推拿等进行复位。
在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿势和习惯，选择合适的枕头，避免颈部受寒和过度劳累。如果脖子疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医。
