四天不上大便可能是饮食不当、缺乏运动、精神压力大、肠道功能紊乱、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、缓解压力、药物治疗等。
1.饮食不当：过多食用精细食物，膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动减慢。可增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如苹果、香蕉、粗粮如玉米、燕麦等富含膳食纤维食物的摄入。
2.缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉收缩力减弱。应适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。
3.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，影响肠道正常功能。需学会放松，如听音乐、旅游、与朋友聊天等，缓解精神压力。
4.肠道功能紊乱：肠道菌群失调，消化功能异常。可遵医嘱用药，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，调节肠道菌群。
5.药物副作用：某些药物可能会引起便秘。若怀疑是药物引起，应及时咨询医生，调整用药方案。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，适当运动，有助于预防和改善便秘情况。如便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
