躺久了头晕可能是体位性低血压、颈椎病、贫血、低血糖、耳石症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改变体位、物理治疗、补充营养、药物治疗等。
1.体位性低血压：长时间躺着后突然起身，血压调节不及时，可能导致脑部供血不足，引起头晕。可通过缓慢改变体位，如先坐起片刻再站立，缓解症状。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，躺久后改变体位时容易出现头晕。可进行颈部按摩、热敷等物理治疗，缓解颈部肌肉紧张。
3.贫血：血液中血红蛋白含量不足，导致氧气输送减少，引起头晕。可多吃含铁丰富的食物，如菠菜、动物肝脏等。遵医嘱用药，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片。
4.低血糖：躺久后体内能量消耗，血糖水平降低，可能出现头晕。及时补充糖分，如吃一些糖果、饼干等。
5.耳石症：内耳耳石脱落，刺激半规管，可导致头晕。可通过耳石复位治疗来缓解症状。
日常生活中，应避免长时间躺着或保持同一姿势，起身时动作要缓慢。如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
