抵抗力差可能是营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力过大、年龄增长等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、改善睡眠、缓解压力、适当补充营养剂等。
1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可能导致抵抗力下降。应保证饮食多样化，多吃蔬菜、水果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。遵医嘱用药，如多维元素片、蛋白质粉、复合维生素B片。
2.缺乏运动：运动量过少，身体机能得不到充分锻炼，会使抵抗力减弱。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等。
3.睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响免疫系统的正常功能。应保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免熬夜。
4.心理压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会对免疫系统产生负面影响。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持良好的心态。
5.年龄增长：随着年龄的增长，身体的免疫系统功能会逐渐下降。老年人应更加注意保持健康的生活方式，适当进行体育锻炼，增强体质。遵医嘱用药，如胸腺肽肠溶片、转移因子胶囊、脾氨肽口服冻干粉。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态，有助于提高抵抗力。如果抵抗力差的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
