跳绳后脚腕疼可能是运动过度、姿势不正确、肌肉拉伤、关节劳损、旧伤复发等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整运动方式、物理治疗、药物治疗、就医诊治等。
1.运动过度：跳绳时间过长或强度过大，导致脚腕部位的肌肉和关节疲劳。应减少运动量，给脚腕足够的休息时间。
2.姿势不正确：跳绳时姿势不当，如双脚落地过重、脚腕过度扭曲等，可能引起脚腕疼痛。需调整跳绳姿势，保持身体平衡，双脚轻轻落地。
3.肌肉拉伤：跳绳过程中，脚腕部位的肌肉受到过度牵拉，造成拉伤。应立即停止运动，进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
4.关节劳损：长期跳绳或频繁进行高强度运动，可能导致脚腕关节劳损。可通过热敷、按摩等方式缓解症状，促进血液循环。
5.旧伤复发：如果脚腕曾经受过伤，跳绳可能会导致旧伤复发。此时应及时就医，进行详细检查和治疗。
在日常生活中，跳绳前要做好热身运动，选择合适的鞋子，掌握正确的跳绳技巧。如果脚腕疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
