跳绳后小腿后侧筋疼可能是运动过量、肌肉拉伤、缺钙、着凉、腰椎间盘突出等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.运动过量：跳绳时运动强度过大，导致小腿肌肉疲劳，产生疼痛。应减少活动，注意休息，待疼痛缓解后再逐渐增加运动量。
2.肌肉拉伤：跳绳过程中肌肉过度伸展或收缩，引起拉伤。受伤后应立即停止运动，进行冷敷，72小时后可改为热敷。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、跌打丸。
3.缺钙：身体缺钙时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋和疼痛。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，也可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒。
4.着凉：腿部受凉后，血管收缩，肌肉痉挛，引起疼痛。要注意保暖，可适当增加衣物或使用热水袋热敷。
5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可导致小腿放射性疼痛。需卧床休息，可进行牵引、按摩等物理治疗。如症状严重，应及时就医，遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片、腰痛宁胶囊等药物治疗。
在日常生活中，运动要适量，运动前做好热身准备，运动后进行拉伸放松。注意保暖，避免着凉。饮食要均衡，保证摄入足够的营养物质。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
