午睡太久头痛可能是睡眠惯性、脑供血不足、颈椎问题、低血糖、神经紧张等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当活动、调整饮食、按摩放松等。
1.睡眠惯性：午睡时间过长，进入了深度睡眠阶段，突然醒来后，身体和大脑还没有完全恢复清醒状态，可能会引起头痛。这种情况下，可以适当活动，如散步、伸展肢体，帮助身体和大脑尽快恢复清醒。
2.脑供血不足：午睡时，身体长时间处于平躺状态，突然起身可能会导致脑部供血暂时不足，引起头痛。此时，可先缓慢坐起，稍作休息后再起身活动，促进血液循环。
3.颈椎问题：午睡姿势不正确，可能会压迫颈椎神经和血管，导致头痛。通过按摩颈部肌肉，缓解颈椎压力，如轻轻转动颈部、按摩肩部等。
4.低血糖：午睡时间过长，可能会错过正常的进餐时间，导致血糖降低，引起头痛。可以适当补充一些含糖食物，如糖果、饼干等，但需注意适量，避免血糖过高。遵医嘱用药，如葡萄糖口服液、参芪降糖颗粒、格列本脲片。
5.神经紧张：午睡后头痛也可能是精神压力过大、神经紧张导致的。可以通过深呼吸、听音乐等方式放松心情，缓解神经紧张。
日常生活中，要保持良好的午睡习惯，控制午睡时间在30分钟左右为宜，选择合适的午睡姿势，避免压迫身体部位。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
