想放屁放不出来且肛门疼可能是饮食不当、肠道功能紊乱、肛肠疾病、腹部着凉、精神因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、药物治疗、物理治疗等。
1.饮食不当：过多食用易产气食物或难以消化的食物，可能导致肠道内气体增多且不易排出，引起肛门疼痛。可采取调整饮食的方法，减少产气食物和不易消化食物的摄入，如豆类、洋葱、油炸食品等，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入。
2.肠道功能紊乱：肠道蠕动减慢，气体在肠道内积聚，可能出现想放屁放不出来且肛门疼的情况。遵医嘱用药，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、马来酸曲美布汀胶囊等，以调节肠道功能。
3.肛肠疾病：如痔疮、肛裂等肛肠疾病，可能会影响肛门的正常功能，导致气体排出不畅且伴有疼痛。需要根据具体病情进行治疗，如外用痔疮膏、肛裂时可遵医嘱使用消酸甘油软膏等。
4.腹部着凉：腹部受寒后，肠道蠕动可能会受到影响，出现上述症状。可通过热敷腹部来缓解，注意保暖，避免腹部再次受凉。
5.精神因素：长期精神紧张、焦虑等，可能会影响肠道的正常功能。应注意调节情绪，保持心情舒畅，必要时可寻求心理医生的帮助。
在日常生活中，要注意饮食健康，避免食用过多刺激性食物，保持良好的生活习惯，适当进行运动，有助于促进肠道蠕动，减少此类情况的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
