心情老是烦躁可能是压力过大、睡眠不足、缺乏运动、饮食不均衡、心理问题等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善睡眠质量、增加运动量、合理饮食、寻求心理帮助等。
1.压力过大：现代生活中，面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、经济压力等。长期处于高压状态下，容易导致心情烦躁。可以通过合理安排工作和学习时间、学会放松技巧如深呼吸、冥想等方式来缓解压力。
2.睡眠不足：睡眠对情绪的影响很大，如果经常睡眠不足，会使人变得易怒、烦躁。保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量，缓解烦躁情绪。
3.缺乏运动：运动可以促进身体的新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，有助于改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上。
4.饮食不均衡：饮食对情绪也有一定的影响。过多地摄入咖啡因、糖分和盐分，以及缺乏维生素 B 族、镁等营养素，都可能导致心情烦躁。建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，减少咖啡、饮料、糕点等高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
5.心理问题：焦虑、抑郁等心理问题也可能导致心情烦躁。如果烦躁情绪持续时间较长，严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。遵医嘱用药，如谷维素片、逍遥丸、安神补脑液等。
在日常生活中，要注意保持良好的心态，积极面对生活中的各种挑战。遇到问题时，不要过于焦虑和紧张，学会调整自己的情绪。同时，要养成健康的生活习惯，这样才能更好地保持身心健康。
